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Beginnen Sie Ihre Reise zu einer besseren sexuellen Gesundheit mit unseren wissenschaftlich erprobten Übungen.
Kegel-Übungen
Stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, um Kontrolle und Ausdauer zu verbessern.
Standard-Kegel
PC-Muskelkraft- und Kontraktionshaltekontrolle
1:00
Bereit?
1:00•20 Blockierens
Technische Anleitung
Standard-Kegel (Squeeze)
Drücken und heben Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur nach innen, als ob Sie den Urinfluss stoppen würden. Halten Sie nicht den Atem an.
Interaktiver Trainer
Folgen Sie unseren geführten Sitzungen, um die Kontrolle Ihres Erregungsniveaus zu üben.
2:00
Übrig
2 MIN• 150 BPM
Kegel-Krafttest
Messen Sie Ihre aktuelle Beckenbodenstärke, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.
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