Umfangreiche Wissensdatenbank
Ein praktischer, evidenzbasierter Plan, um beim Sex länger durchzuhalten: Start-Stopp, Beckenbodentraining, Erregungskontrolle und das 4-Wochen-Protokoll, das sie zusammenfasst.
Erregungskontrolle ist die Fähigkeit, länger unter dem Punkt zu bleiben, an dem es kein Zurück mehr gibt. Erlernen Sie Atem-, Aufmerksamkeits- und Tempotechniken, die die Ejakulationskontrolle unterstützen.
IELT ist das Standardmaß für die Ejakulationszeit in der Sexualmedizin. Erfahren Sie, was die Zahlen bedeuten, wie Sie Ihren eigenen Fortschritt messen und wie eine gesunde Ausgangslage aussieht.
Kegel-Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur, die die Ejakulation steuert. Lernen Sie, den richtigen Muskel zu finden, den größten Fehler zu vermeiden und einem erfolgreichen Fortschritt zu folgen.
Der Point of no Return (PONR) ist der Moment, in dem die Ejakulation unfreiwillig wird. Lernen Sie, Ihren eigenen PONR zu erkennen – die Schlüsselkompetenz hinter der Start-Stopp- und Ejakulationskontrolle.
Reverse-Kegel-Übungen bringen Ihrem Beckenboden bei, sich bei Bedarf zu entspannen – die fehlende Hälfte des Kegel-Trainings. Erfahren Sie, wie man sie macht und warum Entspannung die Ejakulationsschwelle erhöht.
Die Start-Stopp-Technik ist die am besten untersuchte Verhaltensmethode bei vorzeitiger Ejakulation. Erfahren Sie die genauen Schritte, häufige Fehler und wie lange das Training dauert.
Vorzeitige Ejakulation (PE) ist die häufigste männliche Sexualstörung. Erfahren Sie die klinische Definition, die Hauptursachen und welche Verhaltensbehandlungen die stärksten Beweise haben.
