Anleitungen
Schritt-für-Schritt-Anleitung
So lesen Sie Ihre Sitzungsergebnisse und verfolgen den Fortschritt
Gesamtstimulationszeit, durchschnittliches Tal, IELT-Ziele, Trainernachrichten und die Schwierigkeitsanpassungen der KI – eine leicht verständliche Anleitung zu Ihren Trainerstatistiken.
So schließen Sie Ihre Kalibrierungssitzung ab (Baseline IELT)
Die Kalibrierung ist die obligatorische erste Sitzung, die Ihren IELT-Basiswert misst und den KI-Trainer und den Duo-Modus freischaltet. Hier erfahren Sie genau, was passiert und warum es wichtig ist.
Verwendung des Kegeltrainers und Atemübungen
Der Kegeltrainer stärkt den Beckenboden; Die Atmung beruhigt das Nervensystem. Beide ergänzen Ihre Start-Stopp-Sitzungen. Hier erfahren Sie, wie Sie sie richtig nutzen.
So verwenden Sie den Hold The Beat Trainer: Vollständige Schritt-für-Schritt-Anleitung
Alles, was Sie für die Durchführung Ihrer ersten Trainersitzungen benötigen: täglicher Check-in, Kalibrierung, Aufwärmen, die aktive Sitzung mit Pausen, Feedback und wie die KI Ihr nächstes Training aufbaut.
Ihre erste KI-Start-Stopp-Sitzung: Was Sie erwartet
Die KI verwandelt das Start-Stopp-Training in eine geführte vierstufige Sitzung. Erfahren Sie, wie Sie dem Metronom folgen, den Bildschirm lesen und wissen, wann Sie die Pause drücken müssen.
So trainieren Sie mit einem Partner: Duo-Modus
Der Duo-Modus macht den Trainer zur Paarübung: Ihr Partner steuert die Pausen, während Sie sich auf den Takt konzentrieren. Wie es funktioniert und wie man es effektiv macht.