O Mural
Um espaço anônimo e acolhedor para tirar dúvidas, compartilhar técnicas e aprender juntos.
Discussões recentes
Como vocês param de ficar obcecados com o relógio?
Conto cada segundo na cabeça e mata-me o momento por completo. Sei que é contraproducente mas não consigo desligar. Alguma dica?
Quantos kegels por dia são demais? Medo de overtraining
Li que um assoalho pélvico tenso é pior do que um fraco e agora tenho medo de exagerar. Faço entre 100 e 150 repetições por dia. É demasiado?
A ansiedade pesa mais do que o assoalho pélvico?
Sinceramente acho que o meu problema é 80% mental. Assim que começo a preocupar-me em durar, acabou. Aconteceu a mais alguém que trabalhar a parte mental importasse mais do que os exercícios?
Start-Stop ou técnica de compressão: qual funciona melhor?
Leio muito sobre o método start-stop e sobre a técnica de compressão. Uns dizem que comprimir é um atalho, outros que só cria tensão. Por qual devo começar sendo iniciante?
Dois meses treinando e com a minha parceira volto a terminar rápido
Treino umas 5 vezes por semana há dois meses. Sozinho já quase sempre consigo segurar, mas quando é com a minha parceira volto à estaca zero. Isto é normal? Sinto que estou a deitar o treino todo fora.