Base de conhecimento abrangente
Um plano prático e baseado em evidências para durar mais durante o sexo: start-stop, treinamento do assoalho pélvico, controle de excitação e o protocolo de 4 semanas que os reúne.
O controle da excitação é a habilidade de permanecer abaixo do ponto sem retorno. Aprenda técnicas de respiração, atenção e estimulação que auxiliam no controle da ejaculação.
A ejaculação precoce (EP) é o distúrbio sexual masculino mais comum. Aprenda a definição clínica, as principais causas e quais tratamentos comportamentais têm evidências mais fortes.
Os exercícios de Kegel fortalecem os músculos do assoalho pélvico que controlam a ejaculação. Aprenda a encontrar o músculo certo, evite o erro principal e siga uma progressão que funcione.
IELT é a métrica padrão para o tempo de ejaculação na medicina sexual. Aprenda o que os números significam, como medir seu próprio progresso e como é uma linha de base saudável.
Os Kegels reversos ensinam o assoalho pélvico a relaxar quando necessário – a metade que falta no treinamento de Kegel. Aprenda como fazê-los e por que o relaxamento aumenta o limiar ejaculatório.
O ponto sem retorno (PONR) é o momento em que a ejaculação se torna involuntária. Aprenda a reconhecer seu próprio PONR – a habilidade chave por trás do start-stop e do controle da ejaculação.
A técnica start-stop é o método comportamental mais estudado para a ejaculação precoce. Aprenda as etapas exatas, os erros comuns e quanto tempo leva o treinamento.
