Estás señalando algo real: la excitación la regula tanto el cuerpo como el sistema nervioso, y la ansiedad es uno de los mayores aceleradores del reflejo eyaculatorio. Eso no hace inútil el entrenamiento físico, lo hace incompleto. El suelo pélvico te da el freno; gestionar la ansiedad mantiene tu pie fuera del acelerador. Lo que ayuda en la parte mental: - Respiración diafragmática: respiraciones lentas y profundas bajan la activación de 'lucha o huida' que te empuja a acabar rápido. - Menos foco en el rendimiento: desplaza la atención de 'cuánto aguanto' a la sensación y a tu pareja. - La escala de excitación 1-10 le da una tarea a tu cerebro en vez de dejarlo libre para preocuparse. - Dormir bien y reducir el estrés general ayuda de forma medible. Si la ansiedad es persistente, un terapeuta sexual es una ayuda realmente eficaz, no un último recurso.
Igual. Respirar despacio antes me ayudó más que cualquier ejercicio.
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