Funcionan las dos; entrenan reflejos ligeramente distintos y la mayoría de hombres acaba combinándolas. Start-stop es la base: te estimulas hasta un 7/10 de tu escala de excitación, paras del todo, dejas que el impulso baje a 3/10 y continúas. Te enseña a reconocer el punto de no retorno antes de cruzarlo. La compresión es una herramienta para el momento en que ya estás cerca: una presión firme en la base o en el glande reduce el impulso en segundos. Es más un freno de emergencia que un ejercicio diario. Ruta para principiantes: dedica 2-3 semanas solo a start-stop para conocer tus señales. Después añade la compresión como respaldo para situaciones reales. Si notas que se acumula tensión en el suelo pélvico, añade un kegel inverso en lugar de apretar más fuerte. Son técnicas conductuales. Si aparece dolor, detente y consulta a un profesional.
Perfecto, entonces empiezo por start-stop. ¡Gracias!
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