Base de conocimientos completa
Un plan práctico y basado en evidencia para durar más durante el sexo: start-stop, entrenamiento del suelo pélvico, control de la excitación y el protocolo de 4 semanas.
Los ejercicios de Kegel fortalecen el suelo pélvico que controla la eyaculación. Aprende a encontrar el músculo correcto, evitar el error más común y seguir una progresión.
La técnica start-stop es el método conductual más estudiado para la eyaculación precoz. Aprende los pasos exactos, los errores más comunes y cuánto tarda el entrenamiento.
La eyaculación precoz (EP) es el trastorno sexual masculino más frecuente. Conoce la definición clínica, las causas principales y los tratamientos conductuales con más evidencia.
El IELT es la métrica estándar del tiempo de eyaculación en medicina sexual. Aprende qué significan los números, cómo medir tu propio progreso y cuál es la base típica.
El punto de no retorno (PONR) es el momento en el que la eyaculación se vuelve involuntaria. Aprende a reconocer tu propio PONR, la habilidad clave del control eyaculatorio.
Los kegels inversos enseñan al suelo pélvico a relajarse a voluntad — la mitad que falta del entrenamiento de Kegel. Aprende a hacerlos y por qué la relajación eleva el umbral.
El control de la excitación es la habilidad de permanecer por debajo del punto de no retorno durante más tiempo. Aprende técnicas de respiración, atención y ritmo.
