Guías Prácticas
Instrucciones paso a paso
Cómo Completar Tu Sesión de Calibración (IELT Base)
La calibración es la primera sesión obligatoria que mide tu IELT base y desbloquea el trainer IA y el modo duo. Esto es exactamente lo que ocurre y por qué importa.
Cómo Leer Tus Resultados y Progreso
Tiempo total de estimulación, valle medio, objetivos de IELT, mensajes del coach y los ajustes de dificultad de la IA: guía en lenguaje sencillo de tus estadísticas del trainer.
Tu Primera Sesión IA de Start-Stop: Qué Esperar
La IA convierte tu práctica de Start-Stop en una sesión guiada de cuatro etapas. Aprende a seguir el metrónomo, leer la pantalla y saber cuándo pulsar pausa.
Cómo Usar el Trainer de Hold The Beat: Guía Completa Paso a Paso
Todo lo que necesitas para hacer tus primeras sesiones: check-in diario, calibración, calentamiento, la sesión activa con pausas, el feedback y cómo la IA prepara tu siguiente entrenamiento.
Cómo Entrenar con tu Pareja: Modo Duo
El modo duo convierte el trainer en un ejercicio de pareja: tu pareja controla las pausas mientras tú te centras en el ritmo. Cómo funciona y cómo sacarle partido.
Cómo Usar el Trainer de Kegel y los Ejercicios de Respiración
El trainer de Kegel fortalece el suelo pélvico; la respiración calma el sistema nervioso. Ambos complementan tus sesiones de Start-Stop. Así se usan bien.