Comment arrêter de fixer le chrono ?

Le chrono est un indicateur de performance, et te surveiller pendant le sexe te sort de l'expérience, ce qui augmente l'anxiété et aggrave souvent le problème. Quelques pistes : 1. Remplace le chrono par une fourchette : vise 'un peu plus longtemps que la dernière fois', pas un chiffre cible. 2. Utilise plutôt l'échelle d'excitation 1-10. C'est un signal du corps, pas un tableau de scores. 3. Porte l'attention vers l'extérieur : ta partenaire, ta respiration, le toucher. L'attention doit aller quelque part, donne-lui un endroit où se poser. 4. Regarde tes progrès après, une seule fois, dans ton journal d'entraînement. Le progrès est une tendance sur des semaines. Le mesurer dans l'instant, c'est comme se peser au milieu d'un repas.