Ambas funcionam; treinam reflexos ligeiramente diferentes e a maioria dos homens acaba por combiná-las. Start-stop é a base: estimulas-te até um 7/10 na tua escala de excitação, paras por completo, deixas o impulso baixar para 3/10 e continuas. Ensina-te a reconhecer o ponto sem retorno antes de o atravessar. A compressão é uma ferramenta para o momento em que já estás perto: uma pressão firme na base ou na glande reduz o impulso em segundos. É mais um travão de emergência do que um exercício diário. Percurso para iniciantes: dedica 2-3 semanas só ao start-stop para conheceres os teus sinais. Depois acrescenta a compressão como apoio para situações reais. Se sentires tensão a acumular no assoalho pélvico, acrescenta um kegel inverso em vez de apertar mais forte. São técnicas comportamentais. Se aparecer dor, para e consulta um profissional.
Perfeito, então começo pelo start-stop. Obrigado!
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