Tu pointes quelque chose de réel : l'excitation est régulée à la fois par le corps et par le système nerveux, et l'anxiété est l'un des plus puissants accélérateurs du réflexe éjaculatoire. Cela ne rend pas l'entraînement physique inutile, cela le rend incomplet. Le périnée te donne le frein ; gérer l'anxiété garde ton pied hors de l'accélérateur. Ce qui aide le côté mental : - La respiration diaphragmatique : des respirations lentes et profondes baissent l'activation 'combat ou fuite' qui te pousse à finir vite. - Moins de focalisation sur la performance : déplace l'attention de 'combien de temps je tiens' vers la sensation et ta partenaire. - L'échelle d'excitation 1-10 donne une tâche à ton cerveau au lieu de le laisser libre de s'inquiéter. - Un bon sommeil et moins de stress global aident de façon mesurable. Si l'anxiété persiste, un sexologue est un complément réellement efficace, pas un dernier recours.
Pareil. Respirer lentement avant m'a aidé plus que n'importe quel exercice.
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