Guides pratiques
Instructions étape par étape
Comment utiliser le Hold The Beat Trainer : guide complet étape par étape
Tout ce dont vous avez besoin pour organiser vos premières séances d'entraînement : enregistrement quotidien, calibrage, échauffement, séance active avec pauses, commentaires et comment l'IA construit votre prochain entraînement.
Comment utiliser l'entraîneur Kegel et les exercices de respiration
L'entraîneur Kegel renforce le plancher pelvien ; la respiration calme le système nerveux. Les deux complètent vos séances Start-Stop. Voici comment bien les utiliser.
Comment lire les résultats de votre session et suivre les progrès
Temps de stimulation total, vallée moyenne, objectifs IELT, messages de l'entraîneur et ajustements de difficulté de l'IA — un guide en langage simple des statistiques de votre entraîneur.
Comment terminer votre session d'étalonnage (IELT de base)
L'étalonnage est la première session obligatoire qui mesure votre IELT de base et déverrouille l'entraîneur IA et le mode duo. Voici exactement ce qui se passe et pourquoi c’est important.
Comment s'entraîner avec un partenaire : mode Duo
Le mode Duo transforme l'entraîneur en un exercice de couple : votre partenaire contrôle les pauses pendant que vous vous concentrez sur le rythme. Comment ça marche et comment le rendre efficace.
Votre première session Start-Stop d'IA : à quoi s'attendre
L'IA transforme la pratique Start-Stop en une session guidée en quatre étapes. Apprenez à suivre le métronome, à lire l'écran et à savoir quand appuyer sur pause.