Instructions étape par étape
L'IA transforme la pratique Start-Stop en une session guidée en quatre étapes. Apprenez à suivre le métronome, à lire l'écran et à savoir quand appuyer sur pause.
L'étalonnage est la première session obligatoire qui mesure votre IELT de base et déverrouille l'entraîneur IA et le mode duo. Voici exactement ce qui se passe et pourquoi c’est important.
Tout ce dont vous avez besoin pour organiser vos premières séances d'entraînement : enregistrement quotidien, calibrage, échauffement, séance active avec pauses, commentaires et comment l'IA construit votre prochain entraînement.
Le mode Duo transforme l'entraîneur en un exercice de couple : votre partenaire contrôle les pauses pendant que vous vous concentrez sur le rythme. Comment ça marche et comment le rendre efficace.
L'entraîneur Kegel renforce le plancher pelvien ; la respiration calme le système nerveux. Les deux complètent vos séances Start-Stop. Voici comment bien les utiliser.
Temps de stimulation total, vallée moyenne, objectifs IELT, messages de l'entraîneur et ajustements de difficulté de l'IA — un guide en langage simple des statistiques de votre entraîneur.
