Le Mur
Un espace anonyme et sans jugement pour poser des questions, échanger sur les techniques et progresser ensemble.
Discussions récentes
Comment arrêter de fixer le chrono ?
Je compte chaque seconde dans ma tête et ça me gâche complètement le moment. Je sais que c'est contre-productif mais je n'arrive pas à l'éteindre. Des conseils ?
Combien de Kegels par jour, c'est trop ? Peur du surmenage
J'ai lu qu'un périnée tendu est pire qu'un périnée faible et maintenant j'ai peur d'en faire trop. Je fais 100 à 150 répétitions par jour. C'est trop ?
L'anxiété compte-t-elle plus que le périnée ?
Honnêtement je pense que mon problème est à 80% dans ma tête. Dès que je commence à m'inquiéter de tenir, c'est fini. Est-ce que d'autres ont trouvé que le travail mental comptait plus que les exercices ?
Start-Stop ou technique de compression : laquelle marche le mieux ?
Je lis beaucoup de choses sur la méthode start-stop et sur la technique de compression. Certains disent que comprimer est un raccourci, d'autres que ça crée surtout de la tension. Par laquelle commencer quand on débute ?
Deux mois d'entraînement et je finis toujours vite au lit avec ma partenaire
Je m'entraîne environ 5 fois par semaine depuis deux mois. Seul, j'arrive presque toujours à me retenir, mais dès que c'est avec ma partenaire, je repars de zéro. Est-ce normal ? J'ai l'impression de gâcher tout l'entraînement.