Estás a apontar para algo real: a excitação é regulada tanto pelo corpo como pelo sistema nervoso, e a ansiedade é um dos maiores aceleradores do reflexo ejaculatório. Isso não torna o treino físico inútil, torna-o incompleto. O assoalho pélvico dá-te o travão; gerir a ansiedade mantém o teu pé fora do acelerador. O que ajuda na parte mental: - Respiração diafragmática: respirações lentas e profundas baixam a ativação de 'luta ou fuga' que te empurra para terminar rápido. - Menos foco no desempenho: desvia a atenção de 'quanto tempo aguento' para a sensação e para a tua parceira. - A escala de excitação 1-10 dá uma tarefa ao teu cérebro em vez de o deixar livre para se preocupar. - Dormir bem e reduzir o stress geral ajuda de forma mensurável. Se a ansiedade for persistente, um terapeuta sexual é uma ajuda realmente eficaz, não um último recurso.
Igual. Respirar devagar antes ajudou-me mais do que qualquer exercício.
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