Cómo Leer Tus Resultados y Progreso
Tiempo total de estimulación, valle medio, objetivos de IELT, mensajes del coach y los ajustes de dificultad de la IA: guía en lenguaje sencillo de tus estadísticas del trainer.
Escrito por el equipo educativo de Hold The Beat · Última revisión 18 de agosto de 2026
El número más importante de la app es tu tiempo total de estimulación — la suma de todos los valles que mantuviste durante una sesión. Más tiempo en la meseta controlada a un tempo estable significa mejor entrenamiento que un arranque corto a alta velocidad. Todo lo demás en las pantallas de resultados apoya ese número.
La pantalla de resumen
Tras cada sesión aterrizas en el resumen con:
- Mensaje del entrenador IA — un análisis breve y personalizado de la sesión.
- XP ganados y racha — seguimiento gamificado de la constancia.
- Tiempo total de estimulación y duración media de valle — las dos métricas clave de entrenamiento.
- Recomendaciones y avisos — en qué centrarte la próxima vez.
Las métricas que importan
| Métrica | Qué significa | Por qué importa |
|---|---|---|
| Tiempo total de estimulación | Suma de todos los valles activos (tiempo entre pausas) | Tu métrica principal de progreso — cuanto más, mejor, sea cual sea el BPM |
| Duración media de valle | Longitud media de un valle antes de pausar | Muestra cuánto puedes mantener la excitación controlada |
| Tiempo hasta el primer stop | Tiempo de estimulación antes de tu primera pausa | Tu estimación de IELT en sesión; la IA lo compara con los objetivos |
| BPM máximo | Tempo más rápido alcanzado | Secundario — la velocidad significa poco sin tiempo de valle |
| Pausas usadas | Cuántos ciclos parar-reanudar necesitaste | Revela lo cerca del borde que entrenaste |
Objetivos semanales de IELT
La app compara tu tiempo hasta el primer stop con una progresión semanal que empieza suave y sube de forma gradual a lo largo del programa. Son objetivos orientativos, no exámenes de aprobado o suspenso. Fallar una semana solo ajusta el ritmo.
La página de estadísticas
La página Estadísticas del Trainer muestra totales de toda tu vida: tiempo total, número de sesiones, BPM medio, además de la lista de sesiones recientes. Cada sesión se puede abrir con Ver desglose para inspeccionar sus bloques y pausas en detalle. También muestra tus estadísticas de Kegel si has estado entrenando el suelo pélvico.
Cómo usa la IA tu feedback
Después de enviar el feedback, la app combina tus respuestas con lo que ocurrió de verdad en la sesión — cuánto mantuviste cada valle, con qué dificultad lo sentiste, si cruzaste el punto de no retorno — y prepara la siguiente. ¿Se sintió fácil? Empuja un poco más. ¿Muy difícil? Te da más margen. ¿Varias sesiones planas seguidas? Baja la intensidad unos días para reconstruir confianza antes de volver a empujar. No necesitas conocer la fórmula exacta: la app la aplica por ti. Tu parte es responder con sinceridad.
Cómo se ve el progreso
La mayoría de los hombres nota un cambio medible en 2–4 semanas de entrenamiento constante (3–5 sesiones por semana) y control consolidado hacia las 12–16 semanas. Los estancamientos son normales; las fases de recuperación existen precisamente para eso. Si los resultados se estancan durante semanas, revisa la honestidad de tu feedback y tus hábitos de salud — el control de la excitación y la relajación pélvica suelen ser las piezas que faltan.
Qué hacer ahora
Lee la guía completa del trainer o la guía de sesión etapa por etapa. Para el trasfondo científico de la métrica, consulta IELT.
Fuentes
- NHS — Eyaculación precoz
- Semans, J.H. (1956). Premature ejaculation: a new approach. Southern Medical Journal.
Última revisión: 2026-08-14 · Escrito por el equipo educativo de Hold The Beat. Contenido educativo, no consejo médico.