Comment lire les résultats de votre session et suivre les progrès

Le numéro le plus important de l'application est votre durée totale de stimulation — la somme de toutes les vallées que vous avez occupées au cours d'une session. Plus de temps passé sur un plateau contrôlé à un rythme stable signifie un meilleur entraînement qu'une courte rafale à grande vitesse. Tout le reste sur les écrans de résultats prend en charge ce nombre.

L'écran récapitulatif

Après chaque séance vous arrivez sur le résumé avec :

Message du coach IA — une vision courte et personnalisée de la séance.
XP gagné et séquence — suivi de cohérence gamifié.
Durée totale de stimulation et durée moyenne de la vallée — les deux indicateurs clés de la formation.
Recommandations et alertes – sur quoi se concentrer la prochaine fois.

Les mesures qui comptent

Métrique	Ce que cela signifie	Pourquoi c'est important
Durée totale de stimulation	Somme de toutes les vallées actives (temps entre les pauses)	Votre principale mesure de progression : plus c'est long, mieux c'est, quel que soit le BPM
Durée moyenne de la vallée	Longueur moyenne d'une vallée avant votre pause	Montre combien de temps vous pouvez maintenir une excitation contrôlée
Il est temps de s'arrêter pour la première fois	Temps de stimulation avant votre première pause	Votre séance IELT estimation; l'IA le compare à des cibles
BPM maximum	Tempo le plus rapide atteint	Secondaire : la vitesse ne signifie pas grand-chose sans le temps de vallée
Pauses utilisées	De combien de cycles d'arrêt-reprise vous aviez besoin	Révèle à quelle distance du bord vous vous entraîniez

Objectifs IELT hebdomadaires

L'application compare votre temps jusqu'au premier arrêt à une progression hebdomadaire qui commence doucement et augmente progressivement au fil du programme. Il s’agit d’objectifs d’orientation et non d’examens de réussite/échec. Manquer une semaine ajuste simplement le rythme.

La page des statistiques

Le Statistiques des entraîneurs La page affiche les totaux de la durée de vie : durée totale, nombre de sessions, BPM moyen et liste de vos sessions récentes. Chaque session peut être ouverte avec Afficher la répartition pour inspecter ses blocages et ses pauses en détail. Il fait également apparaître vos statistiques de Kegel si vous avez entraîné le plancher pelvien.

Comment l'IA utilise vos commentaires

Après avoir soumis vos commentaires, l'application combine vos réponses avec ce qui s'est réellement passé au cours de la session (combien de temps vous avez tenu chaque vallée, à quel point cela a été difficile, si vous avez franchi le point de non-retour) et prépare la suivante. Cela vous a semblé facile ? Ça pousse un peu plus. Vous vous êtes senti trop dur ? Cela vous donne plus de marge. Quelques séances de plat d'affilée ? On baisse l'intensité pendant quelques jours pour retrouver la confiance avant de repartir à l'assaut. Vous n'avez pas besoin de la formule exacte : l'application l'applique pour vous. Votre travail consiste à répondre honnêtement.

À quoi ressemblent les progrès

La plupart des hommes remarquent des changements mesurables 2 à 4 semaines d'un entraînement constant (3 à 5 séances par semaine) et d'un contrôle consolidé par 12 à 16 semaines. Les plateaux sont normaux ; les phases de récupération intégrées existent exactement pour eux. Si les résultats stagnent pendant des semaines, revoyez l’honnêteté de vos commentaires et vos habitudes en matière de santé : contrôle de l'éveil et relaxation pelvienne sont généralement les pièces manquantes.

Que faire ensuite

Lire l'intégralité guide du formateur ou le guide de séance étape par étape. Pour le contexte scientifique de la métrique, voir IELT.

Sources

NHS — Éjaculation précoce
Semans, J.H. (1956). Éjaculation précoce : une nouvelle approche. Journal médical du Sud.

Dernière révision : 2026-08-14 · Écrit par l'équipe éducative de Hold The Beat. Contenu pédagogique, pas de conseils médicaux.