Como ler os resultados da sua sessão e acompanhar o progresso
Tempo total de estimulação, vale médio, metas do IELT, mensagens do treinador e ajustes de dificuldade da IA - um guia em linguagem simples para as estatísticas do seu treinador.
Escrito pela equipe educacional Hold The Beat · Última revisão 18 de agosto de 2026
O número mais importante no aplicativo é o seu tempo total de estimulação — a soma de todos os vales que você realizou durante uma sessão. Mais tempo no platô controlado em ritmo estável significa melhor treinamento do que uma rajada curta em alta velocidade. Todo o resto nas telas de resultados suporta esse número.
A tela de resumo
Após cada sessão, você chega ao resumo com:
- Mensagem do treinador de IA - uma visão curta e personalizada da sessão.
- XP ganho e sequência — rastreamento de consistência gamificado.
- Tempo total de estimulação e duração média do vale — as duas principais métricas de treinamento.
- Recomendações e alertas - no que focar na próxima vez.
As métricas que importam
| Métrica | O que isso significa | Por que isso importa |
|---|---|---|
| Tempo total de estimulação | Soma de todos os vales ativos (tempo entre pausas) | Sua principal métrica de progresso – quanto mais tempo, melhor, independentemente do BPM |
| Duração média do vale | Comprimento médio de um vale antes da pausa | Mostra quanto tempo você consegue manter a excitação controlada |
| Hora da primeira parada | Tempo de estimulação antes da primeira pausa | Sua sessão IELT estimativa; a IA compara com alvos |
| BPM máx. | Tempo mais rápido alcançado | Secundário – velocidade significa pouco sem tempo de vale |
| Pausas usadas | Quantos ciclos de parada e retomada você precisou | Revela o quão perto do limite você estava treinando |
Metas semanais do IELT
O aplicativo compara seu tempo até a primeira parada com uma progressão semanal que começa suavemente e sobe gradualmente ao longo do programa. Estas são metas de orientação, não exames de aprovação/reprovação. Perder uma semana simplesmente ajusta o ritmo.
A página de estatísticas
O Estatísticas do treinador A página mostra os totais de vida: tempo total, contagem de sessões, BPM médio, além de sua lista de sessões recentes. Cada sessão pode ser aberta com Ver detalhamento para inspecionar seus bloqueios e pausas em detalhes. Ele também mostra suas estatísticas de Kegel se você estiver treinando o assoalho pélvico.
Como a IA usa seu feedback
Depois de enviar o feedback, o aplicativo combina suas respostas com o que realmente aconteceu na sessão – quanto tempo você segurou cada vale, quão difícil foi, se você cruzou o ponto sem volta – e prepara o próximo. Pareceu fácil? Empurra um pouco mais. Pareceu muito difícil? Isso lhe dá mais margem. Algumas sessões planas seguidas? Diminui a intensidade por alguns dias para reconstruir a confiança antes de forçar novamente. Você não precisa da fórmula exata – o aplicativo a aplica para você. Seu trabalho é responder honestamente.
Como é o progresso
A maioria dos homens nota mudanças mensuráveis 2–4 semanas de treinamento consistente (3–5 sessões por semana) e controle consolidado por 12–16 semanas. Os platôs são normais; as fases de recuperação integradas existem exatamente para eles. Se os resultados estagnarem por semanas, revise a honestidade do seu feedback e seus hábitos de saúde - controle de excitação e relaxamento pélvico geralmente são as peças que faltam.
O que fazer a seguir
Leia o completo guia do treinador ou o guia de sessão passo a passo. Para obter informações científicas sobre a métrica, consulte IELT.
Fontes
- NHS – Ejaculação precoce
- Semans, J.H. (1956). Ejaculação precoce: uma nova abordagem. Jornal Médico do Sul.
Última revisão: 14/08/2026 · Escrito pela equipe de educação Hold The Beat. Conteúdo educacional, não aconselhamento médico.