Comment s'entraîner avec un partenaire : mode Duo

Le mode Duo est la version partenaire de l'entraîneur. Au lieu d'appuyer vous-même sur pause, votre partenaire le fait depuis l'application pendant que vous vous concentrez sur le suivi du rythme. Il entraîne le même réflexe avec une couche supplémentaire : garder le contrôle lorsque ce n’est pas vous qui décidez quand vous arrêter.

Qu'est-ce que le mode duo

Vous suivez le métronome visuel et concentrez-vous sur le rythme.
Votre partenaire contrôle la stimulation, les pauses et la fin via l'application.
La structure de la session (quatre étapes, pauses minimales de 30 secondes, feedback) fonctionne exactement comme le mode solo.

Première étape : le calibrage duo

La première séance en duo nécessite un étalonnage en duo. Lorsque vous ouvrez le flux d'étalonnage, choisissez Partenaire au lieu de Solo — la session est la même, mais elle établit la base de référence de votre partenaire. Le calibrage solo ne compte pas pour le mode duo, et vice versa. Voir le guide d'étalonnage pour les détails.

Pendant la séance

Convenez des rôles avant de commencer : une personne tient le téléphone, l’autre s’entraîne.
Échauffez-vous ensemble : l'écran de l'entraîneur affiche les mêmes conseils d'échauffement.
Votre partenaire surveille le rythme et les signaux d'excitation et fait une pause lorsque vous lui faites signe.
Utilisez la fenêtre de pause de 30 secondes pour la respiration et un Kegel inversé.

Signaux de communication

Un système de signal clair fait la différence entre une bonne et une séance frustrante :

Un mot pour "faire une pause maintenant" - acceptez-le et utilisez-le uniquement en cas d'excitation élevée.
Un mot pour "continuer" - sinon votre partenaire pourrait faire une pause trop tôt ou trop tard.
Un mot vide pour avoir terminé complètement la séance.

Conseils pour les couples

Commencez par la pratique en solo jusqu'à ce que votre partenaire connaisse les signaux et le rythme.
Gardez-le ludique. L’objectif est l’entraînement, mais l’ambiance doit rester détendue.
Débriefing après chaque séance. Deux minutes de conversation rendent la prochaine session plus fluide.
Sois patient. Le contrôle en partenariat est une compétence distincte du contrôle en solo et nécessite quelques sessions pour être cliqué.

Que faire ensuite

Lire l'intégralité guide du formateur et le guide de séance étape par étape donc vous savez tous les deux ce que signifient les étapes. Si votre partenaire préfère d'abord s'entraîner seul, il peut commencer par le séance gratuite.

Sources

Maîtres, W.H. & Johnson, V.E. (1970). Inadéquation sexuelle humaine.
Société internationale de médecine sexuelle

Dernière révision : 2026-08-14 · Écrit par l'équipe éducative de Hold The Beat. Contenu pédagogique, pas de conseils médicaux.