So trainieren Sie mit einem Partner: Duo-Modus

Der Duo-Modus ist die Partnerversion des Trainers. Anstatt selbst auf Pause zu drücken, erledigt Ihr Partner dies über die App, während Sie sich darauf konzentrieren, dem Takt zu folgen. Es trainiert den gleichen Reflex mit einer zusätzlichen Ebene: die Kontrolle zu behalten, wenn Sie nicht derjenige sind, der entscheidet, wann Sie aufhören sollen.

Was ist der Duo-Modus?

Du Folgen Sie dem visuellen Metronom und konzentrieren Sie sich auf den Takt.
Ihr Partner steuert Stimulation, Pausen und das Ziel über die App.
Der Sitzungsaufbau (vier Phasen, mindestens 30 Sekunden Pause, Feedback) funktioniert genau wie im Solo-Modus.

Erster Schritt: Duo-Kalibrierung

Die erste Duo-Sitzung erfordert a Duo-Kalibrierung. Wenn Sie den Kalibrierungsablauf öffnen, wählen Sie Partner statt „Solo“ – die Sitzung ist die gleiche, aber sie legt die Basis für Ihre Partner fest. Die Solo-Kalibrierung gilt nicht für den Duo-Modus und umgekehrt. Siehe die Kalibrierungsanleitung für die Details.

Während der Sitzung

Vereinbaren Sie vor Beginn die Rollen: Eine Person hält das Telefon, die andere trainiert.
Gemeinsames Aufwärmen – auf dem Trainerbildschirm wird die gleiche Aufwärmanleitung angezeigt.
Ihr Partner beobachtet den Takt und die Erregungssignale und hält inne, wenn Sie ihm ein Zeichen geben.
Nutzen Sie das 30-Sekunden-Pausefenster zum Atmen und für einen umgekehrten Kegel.

Kommunikationssignale

Ein klares Signalsystem macht den Unterschied zwischen einer guten und einer frustrierenden Sitzung:

Ein Wort für „Jetzt pausieren“ – vereinbaren Sie es und verwenden Sie es nur bei hoher Erregung.
Ein Wort für „weitermachen“ – sonst kann es sein, dass Ihr Partner zu früh oder zu spät innehält.
Ein Stoppwort für den vollständigen Abschluss der Sitzung.

Tipps für Paare

Beginnen Sie mit Soloübungen bis Ihr Partner die Signale und den Rhythmus kennt.
Bleiben Sie spielerisch. Das Ziel ist Training, aber die Atmosphäre soll entspannt bleiben.
Nachbesprechung nach jeder Sitzung. Zwei Minuten Reden machen die nächste Sitzung reibungsloser.
Sei geduldig. Die Partnersteuerung ist eine von der Einzelsteuerung getrennte Fertigkeit und erfordert ein paar Sitzungen zum Klicken.

Was als nächstes zu tun ist

Lesen Sie das Ganze Trainerführer und die Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Sitzung Sie wissen also beide, was die Stufen bedeuten. Wenn Ihr Partner lieber zunächst alleine üben möchte, kann er damit beginnen kostenlose Sitzung.

Quellen

Masters, W.H. & Johnson, V.E. (1970). Menschliche sexuelle Unzulänglichkeit.
Internationale Gesellschaft für Sexualmedizin

Zuletzt überprüft: 14.08.2026 · Geschrieben vom Hold The Beat-Bildungsteam. Bildungsinhalte, keine medizinischen Ratschläge.