So schließen Sie Ihre Kalibrierungssitzung ab (Baseline IELT)
Die Kalibrierung ist die obligatorische erste Sitzung, die Ihren IELT-Basiswert misst und den KI-Trainer und den Duo-Modus freischaltet. Hier erfahren Sie genau, was passiert und warum es wichtig ist.
Geschrieben vom Hold The Beat-Bildungsteam · Zuletzt überprüft 19. August 2026
Bei der Kalibrierung handelt es sich um eine kurze geführte Sitzung, die Ihren Ausgangspunkt misst: die Zeit vom ersten Schlag bis zur ersten Pause, die Ihre Grundlinie darstellt IELT. Es ist einmal erforderlich, dauert ein paar Minuten und schaltet den adaptiven Trainer frei – ohne ihn hat die KI keine Referenz, auf der Sie Ihre Sitzungen aufbauen können.
Warum eine Kalibrierung obligatorisch ist
Der KI-Trainer gestaltet jede Sitzung entsprechend Ihrem aktuellen Schwellenwert und die wöchentlichen Ziele werden mit Ihrem Ausgangswert verglichen, sodass der Fortschritt immer im Verhältnis zu Ihnen steht. Das Überspringen der Kalibrierung würde ein Raten bedeuten, daher blockiert die App den AI- und Duo-Modus, bis Sie sie abgeschlossen haben. Dies ist eine einmalige Voraussetzung: Danach weiß die App, wo Sie beginnen.
Solo oder Partner
Bevor Sie mit der Kalibrierung beginnen, werden Sie aufgefordert, einen Modus auszuwählen:
- Solo — Sie steuern die Pausen selbst. Für fast jeden zu empfehlen.
- Partner (Duo) — Ihr Partner steuert die Pausen über die App. Wählen Sie dies nur, wenn Sie bereits zusammen trainieren; die Duo-Guide erklärt den Aufbau.
Was passiert während der Sitzung?
Die Kalibrierung verwendet den gleichen Ablauf wie eine normale Sitzung:
- Aufwärmen. Erreichen Sie eine Erregung von 70–80 %, indem Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen.
- Aktive Phase. Folgen Sie dem Takt. Wenn die Erregung den Punkt erreicht, an dem es kein Zurück mehr gibt, drücken Sie Pause — Die App zeichnet dies als Ihren ersten Stopp auf.
- Anhalten und fortfahren. Machen Sie mindestens 15 Sekunden Pause (Erholungsabklingzeit) und fahren Sie fort, wenn Sie bereit sind.
- Rückmeldung. Beantworten Sie die Kurzform ehrlich; Ihre Antworten vervollständigen das Basisprofil.
Was es freischaltet
- Angepasster Start-Stopp (KI-Trainer) — Solo-Adaptivsitzungen.
- Trainer-Duo – Partnersitzungen.
Kannst du es wiederholen?
Ja. Der Aufwärmbildschirm umfasst a Grundlinie neu kalibrieren Option. Wiederholen Sie es nach einer langen Pause, nach einer großen Leistungsveränderung oder immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Grundlinie nicht mehr der Realität entspricht. Es ist die gleiche kurze Sitzung wie beim ersten Mal.
Tipps
- Denken Sie nicht zu viel darüber nach. Bei der Zahl handelt es sich um Daten, nicht um eine Note. Es existiert nur, damit sich die KI an Sie anpassen kann.
- Seien Sie ehrlich im Feedback. Eine schmeichelhafte Grundlinie führt dazu, dass die Sitzungen zu schwer oder zu einfach sind.
- Wählen Sie Privatsphäre. Tun Sie es an einem Ort, an dem Sie nicht unterbrochen werden.
Was als nächstes zu tun ist
Nach der Kalibrierung lesen Sie ab Ihre erste KI-Start-Stopp-Sitzung um zu erfahren, was in den vier Phasen passiert, oder um zum Ganzen zurückzukehren Trainerführer.
Quellen
Zuletzt überprüft: 14.08.2026 · Geschrieben vom Hold The Beat-Bildungsteam. Bildungsinhalte, keine medizinischen Ratschläge.