So lesen Sie Ihre Sitzungsergebnisse und verfolgen den Fortschritt
Gesamtstimulationszeit, durchschnittliches Tal, IELT-Ziele, Trainernachrichten und die Schwierigkeitsanpassungen der KI – eine leicht verständliche Anleitung zu Ihren Trainerstatistiken.
Geschrieben vom Hold The Beat-Bildungsteam · Zuletzt überprüft 18. August 2026
Die wichtigste Nummer in der App ist Ihre Gesamtstimulationszeit – die Summe aller Täler, die Sie während einer Sitzung gehalten haben. Mehr Zeit im kontrollierten Plateau bei stabilem Tempo bedeutet ein besseres Training als ein kurzer Stoß mit hoher Geschwindigkeit. Alles andere auf den Ergebnisbildschirmen unterstützt diese Zahl.
Der Zusammenfassungsbildschirm
Nach jeder Sitzung gelangen Sie zur Zusammenfassung mit:
- KI-Coach-Nachricht – eine kurze, persönliche Sicht auf die Sitzung.
- Verdiente XP und Streak – Gamifizierte Konsistenzverfolgung.
- Gesamte Stimulationszeit und durchschnittliche Taldauer – die beiden wichtigsten Trainingsmetriken.
- Empfehlungen und Warnungen – worauf Sie sich beim nächsten Mal konzentrieren sollten.
Die Kennzahlen, auf die es ankommt
| Metrisch | Was es bedeutet | Warum es wichtig ist |
|---|---|---|
| Gesamte Stimulationszeit | Summe aller aktiven Täler (Zeit zwischen Pausen) | Ihre primäre Fortschrittsmetrik – länger ist besser, unabhängig vom BPM |
| Durchschnittliche Taldauer | Durchschnittliche Länge eines Tals, bevor Sie eine Pause eingelegt haben | Zeigt an, wie lange Sie die Erregung kontrolliert aufrechterhalten können |
| Zeit für einen ersten Stopp | Stimulationszeit vor Ihrer ersten Pause | Ihre In-Session IELT Schätzung; Die KI vergleicht es mit Zielen |
| Maximaler BPM | Höchstes erreichtes Tempo | Sekundär – Geschwindigkeit bedeutet wenig ohne Talzeit |
| Verwendete Pausen | Wie viele Stop-Resume-Zyklen Sie benötigten | Zeigt an, wie nah am Rand Sie trainiert haben |
Wöchentliche IELT-Ziele
Die App vergleicht Ihre Zeit bis zum ersten Stopp mit einem wöchentlichen Verlauf, der sanft beginnt und im Laufe des Programms allmählich ansteigt. Hierbei handelt es sich um Orientierungsziele, nicht um bestandene/nicht bestandene Prüfungen. Wenn man eine Woche verpasst, ändert sich einfach das Tempo.
Die Statistikseite
Die Trainerstatistiken Auf der Seite werden die Lebenszeitgesamtwerte angezeigt: Gesamtzeit, Sitzungsanzahl, durchschnittlicher BPM sowie die Liste Ihrer letzten Sitzungen. Jede Sitzung kann mit geöffnet werden Aufschlüsselung anzeigen seine Blockaden und Pausen im Detail zu untersuchen. Es zeigt auch Ihre Kegel-Statistiken an, wenn Sie Beckenboden trainiert haben.
Wie die KI Ihr Feedback nutzt
Nachdem Sie das Feedback übermittelt haben, kombiniert die App Ihre Antworten mit dem, was tatsächlich in der Sitzung passiert ist – wie lange Sie jedes Tal durchgehalten haben, wie schwierig es sich anfühlte, ob Sie den Punkt ohne Wiederkehr überschritten haben – und bereitet Ihre nächste Sitzung vor. Fühlte es sich einfach an? Es drückt etwas mehr. Fühlte es sich zu hart an? Es gibt Ihnen mehr Spielraum. Ein paar flache Sitzungen hintereinander? Es verringert die Intensität für ein paar Tage, um das Selbstvertrauen wiederherzustellen, bevor man sich erneut anstrengt. Sie benötigen nicht die genaue Formel – die App wendet sie für Sie an. Ihre Aufgabe ist es, ehrlich zu antworten.
Wie Fortschritt aussieht
Die meisten Männer bemerken messbare Veränderungen 2–4 Wochen von konsequentem Training (3–5 Sitzungen pro Woche) und konsolidierter Kontrolle durch 12–16 Wochen. Plateaus sind normal; Genau für sie gibt es die eingebauten Erholungsphasen. Wenn die Ergebnisse wochenlang stagnieren, überprüfen Sie Ihre Feedback-Ehrlichkeit und Ihre Gesundheitsgewohnheiten – Erregungskontrolle und Beckenentspannung sind meist die fehlenden Teile.
Was als nächstes zu tun ist
Lesen Sie das Ganze Trainerführer oder die Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Sitzung. Zum wissenschaftlichen Hintergrund der Metrik siehe IELT.
Quellen
- NHS – Vorzeitige Ejakulation
- Semans, J.H. (1956). Vorzeitige Ejakulation: ein neuer Ansatz. Southern Medical Journal.
Zuletzt überprüft: 14.08.2026 · Geschrieben vom Hold The Beat-Bildungsteam. Bildungsinhalte, keine medizinischen Ratschläge.